Lợi ích của hoạt động Thể dục Thể thao

Lợi ích của hoạt động thể dục thể thao

Có thể khẳng định rằng hoạt động thể dục thể thao (TDTT)  mang lại nhiều lợi ích. Những người thường xuyên luyện tập TDTT một cách hệ thống, khoa học sẽ có được:

       1. Thân thể cường tráng, cân đối với hệ thống cơ săn chắc, sự đàn hồi, tăng trương lực cơ là rất rõ ràng bởi có sự tăng trưởng về thiết diện ngang của các sợi Miôzin và Actin. Vận động viên thể hình như Lý Đức, Phan Văn Mách là những ví dụ điển hình thông qua việc tập luyện một cách có hệ thống và khoa học.

       2. Hệ thống các xương, khớp, dây chằng được củng cố vững chắc. Mật độ canxi trong xương tăng, xương dày và to ra, một chức năng rất quan trọng của tủy xương chính là “ nhà máy” sản xuất và tái tạo ra hồng huyết cầu cho cơ thể, chức năng này được duy trì, cải thiện, số hồng cầu tăng trưởng và ổn định giúp cơ thể có “sức trẻ” lâu dài. Điều này được giải thích và chứng minh ở những người thường xuyên tập luyện TDTT là những người có thể hình, vóc dáng trẻ trung hơn những người ít tập luyện.

       3. Hệ thống tim mạch, hô hấp được cải thiện. Cơ thể người bình thường có nhịp đập tim trung bình 70 lần/ phút. Tần số hô hấp 13-14 lần/phút. Khi vận động với cường độ cao, hệ thống này được rèn luyện, cải thiện có thể chịu đựng được tần số 180 lần/phút (VĐV cao cấp có thể tới 200 lần/phút). Khi nghỉ ngơi, hồi tỉnh, nhịp tim có xu hướng chậm đều (60-65 lần/phút). Mạch trầm, tiếng tim rõ, lượng máu tống đi nuôi cơ thể rất “ kinh tế”. Do đó tập luyện TDTT làm cho cơ thể có sự dẻo dai, làm việc được dài thời gian, lâu bị mỏi mệt. Ngược lại với người ít rèn luyện hoặc không tập luyện, các thực nghiệm đã chứng tỏ họ không thể chịu được cường độ tập luyện với tần số khi nhịp tim lên đến 120 lần/ phút. Khi vận động cao tiếng thở hổn hển, nông và yếu rõ rệt.

       4. Hệ thống thần kinh được củng cố, các phản xạ có điều kiện được hình thành vững chắc tăng cường cho các kỹ thuật nghề nghiệp. hệ thần kinh phó giao cảm và hệ thần kinh ngoại biên hoạt động tăng làm giảm tải cho hệ thống thần kinh trung ương, giúp đầu óc con người thường xuyên được thoải mái, nhẹ nhõm, làm việc hiệu quả, tránh được một số bệnh thường gặp trong thời đại công nghiệp hóa như: Street, huyết áp tăng, giảm không rõ nguyên nhân, thiểu năng tuần hoàn não, trầm cảm.v.v.

       5. TDTT còn là phương tiện hữu ích giúp con người hiểu biết, gần gũi đoàn kết nhau hơn. Các cuộc thi đấu TDTT góp phần tăng cường sự giao lưu, học hỏi giữa các đơn vị, trường học. TDTT còn là sứ giả của hòa bình, hữu nghị chống nạn phân biệt chủng tộc giữa các quốc gia có màu da, tôn giáo, thể chế xã hội chính trị khác nhau…

Với lợi ích thiết thực như vậy không phải tập luyện một cách “ tùy hứng” là có kết quả và phải tuân theo 5 nguyên tắc GDTC. Đó là:

– Nguyên tắc tập luyện tăng tiến.

– Nguyên tắc tập luyện thường xuyên liên tục và có hệ thống.

– Nguyên tắc trực quan.

– Nguyên tắc tập luyện toàn diện.

– Nguyên tắc đối đãi cá biệt.

Tin bài: Nguyễn Thị Hậu – ST